กินแบบ IF ลดพุงอย่างไรให้ได้ผล พร้อมเคล็ดลับที่ช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้น

หนึ่งในวิธีที่ใช้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะไขมันรอบพุงที่ได้ผลดีและเป็นที่นิยมมากขณะนี้ที่คือ การทำ I.F.

(Intermittent Fasting) หรือการกินเป็นช่วงเวลาและงดทานในช่วงเวลาที่เหลือ ซึ่งได้รับการยอมรับว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและพุงที่ได้ผล รวมถึงส่งผลดีทางสุขภาพในทุกด้าน การทำ I.F.เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายนำเอาไขมันเก่ามาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่มีพลังงานจากอาหาร โดยมีหลักการสำคัญคือ ปรับรูปแบบของช่วงเวลาการกิน (Feeding) และช่วงเวลาอด (Fasting) อาหาร โดยช่วงที่กินอาหารต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนและได้ปริมาณพลังงานรวมที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน สามารถเลือกทำได้หลายแบบเช่น