7 เทคนิคลดน้ำตาลของสายหวาน ติดหวานอย่างไร ไม่ให้ร่างพัง – ULife
เว็บไซต์ของเราใช้คุ้กกี้เพื่อเพิ่มประสบการณ์การใช้ให้ดีมากยิ่งขึ้น คุ้กกี้สามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการใช้ฟีเจอร์ต่างๆ (เช่น การบันทึกข้อมูลการสั่งซื้อสินค้าออนไลน์ใน “ตะกร้าของคุณ”) การแชร์ในโซเชียลมีเดีย (ในเฟสบุ๊ค อินสตาแกรม ฯลฯ) และการส่งข้อความและโฆษณาต่างๆ ที่ตรงกับความสนใจของคุณ (ในเว็บไซต์ และอื่นๆ) คุ้กกี้ยังสามารถช่วยให้เราเข้าใจว่า เว็บไซต์ของเราถูกใช้ในรูปแบบไหนบ้าง คุณสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ ประกาศเกี่ยวกับคุ้กกี้ คลิ๊ก “ยินยอม” เพื่ออนุญาตให้เราใช้คุ้กกี้กับคุณ
ยอมรับ
Promotion Hurry up, Black Friday promotion will be end after

ภาษา

7 เทคนิคลดน้ำตาลของสายหวาน ติดหวานอย่างไร ไม่ให้ร่างพัง

7 เคล็ดลับของสายหวาน..กินหวานยังไงร่างไม่พัง

กินก่อนออกกำลังกาย อย่างน้อยครึ่งถึง 1 ชั่วโมง

อย่างน้อยครึ่งถึง 1 ชั่วโมง

โดยเฉพาะเลือกการออกกำลังกายที่เร่งการใช้น้ำตาลได้เยอะ เช่น เต้นแอโรบิคแบบเร็วหรือการวิ่งเร็วๆ อย่างน้อย 1 ชั่วโมงขึ้นไป

7 เคล็ดลับของสายหวาน..กินหวานยังไงร่างไม่พัง

กินโปรตีนให้เพียงพอ

เน้นทานโปรตีนในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันให้เยอะ

การทานโปรตีนที่เพียงพอ จะทำให้ลดความอยากอาหารที่เป็นแป้งน้ำตาล

7 เคล็ดลับของสายหวาน..กินหวานยังไงร่างไม่พัง

อยากกิน..กินเลย..แต่หยุดให้ท้องว่างหลังจากนั้น

เลือกกินแป้งน้ำตาลเฉพาะในมื้อหลัก ที่คิดว่าต้องใช้พลังงานมาก เช่น ทานมื้อเช้าหรือกลางวันเท่านั้น และเว้นการทานแป้งหรือน้ำตาลช่วงเย็นไปเลยหรือถ้ายิ่งดีให้เว้นทานอาหารมีแคลอรี่ไปเลยอย่างน้อย 12-16 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายเร่งเผาผลาญของเก่าและไม่เก็บของใหม่

7 เคล็ดลับของสายหวาน..กินหวานยังไงร่างไม่พัง

เสริมด้วยน้ำมันดีมีประโยชน์

ช่วงที่ทานอาหารมื้อหลักควรเสริมไขมันจำเป็น

เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันงาหรือน้ำมันจมูกข้าว การทานไขมันในปริมาณที่พอดีจะช่วยให้ลดความหิวหรืออยากอาหารพวกแป้งน้ำตาลได้เช่นกัน

7 เคล็ดลับของสายหวาน..กินหวานยังไงร่างไม่พัง

นอนหลับให้เพียงพอเร่งการเผาผลาญ

ควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

และเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม จะช่วยให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ช่วยเร่งให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น

7 เคล็ดลับของสายหวาน..กินหวานยังไงร่างไม่พัง

คำนวณแคลอรี่ก่อนทาน

ใช้วิธีนี้ในการช่วยเตือนสติได้

การดูปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลอรี่ที่ฉลากอาหารก่อนทาน จะช่วยเตือนสติให้เราวางแผนกิจกรรมว่าเราควรจะรีบไปใช้พลังงานมากขึ้น

นอกจากนี้การหาตัวช่วยก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเสริมการทำงานระบบอินซูลิน ปรับสมดุลร่างกายและลดสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดในกระบวนการเผาผลาญอาหารกลุ่มแป้งน้ำตาลรวมถึงไขมันด้วย เช่น สารสกัดอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รีหรือมะขามป้อมอินเดีย ที่มีใช้ในทางอายุรเวทเพื่อปรับสมดุลน้ำตาลและไขมันในเลือดมานานกว่า 3,000 ปี โดยปัจจุบันมีการนำผลอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รีสายพันธุ์ดั้งเดิมที่ปลูกในประเทศอินเดียมาสกัดด้วยน้ำ 100% จากผลสด 20 ส่วนจนได้ผงสกัดเข้มข้นเพียง 1 ส่วน โดยกระบวนการพิเศษ ซึ่งสารสกัดได้รับการจดสิทธิบัตรถึง 8 ฉบับ จึงช่วยส่งเสริมให้สุขภาพดี ร่างไม่พังเร็ว

อินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี่

จากงานวิจัยพบว่า การดื่มเครื่องดื่มสกัดผงอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี 1,000 มก. ต่อวัน ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพดังนี้

ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด

อินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี่

โดย 4 ใน 5 คนมีค่าน้ำตาลลดลงภายใน 2 ชั่วโมงหลังทานอาหาร โดยลดได้สูงสุดถึง 22%

ทดสอบในอาสาสมัครจำนวน 5 คน โดยรับประทานอาหารที่มีพลังงาน 584 กิโลแคลอรี่ (คาร์โบไฮเดรต 91 กรัม น้ำตาล 60 กรัม) และอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี 1,000 มก. วัดค่าระดับน้ำตาลหลังทาน 2 ชม.

ลดระดับน้ำตาลสะสม

อินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี่

ในผู้ที่มีความเสี่ยงการเป็นเบาหวานหรือที่เรียกว่า HbA1c โดยลดได้สูงสุด 15% ภายใน 1 เดือน

ทดสอบในอาสาสมัครจำนวน 33 คน โดยดื่มเครื่องดื่มผงสกัดอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี 1,000 มก. ต่อวันเป็นเวลา 1 เดือน

บทความเกี่ยวข้อง

16 มกราคม 2566

ผ้าสะอาด นุ่มฟู ไม่เหม็นอับแม้ซักตากในที่ร่ม ตัวจริงเรื่องดูแลผ้า น้ำยาซักผ้า และน้ำยาปรับผ้านุ่มต้องแฮปปี้โฮมมี่

ผ้าหอม สะอาด สีสันสดใส แม้ตากในที่ร่มยังไงก็ไม่เหม็นอับ แถมคุ้มค่าประหยัดสุดๆ ต้องลองน้ำยาซักผ้าและปรับผ้านุ่ม แฮปปี้ โฮมมี่ จากยูไลฟ์
อ่านเพิ่มเติม
12 มกราคม 2566

มือไม่พัง จานสะอาด ปลอดภัยไร้สารตกค้าง น้ำยาล้างจาน แฮปปี้โฮมมี่

น้ำยาล้างจาน Happie Homie น้ำยาล้างจานถนอมผิวสูตรเข้มข้นจากธรรมชาติ ขจัดคราบหนักได้หมดจด สะอาดปลอดภัย แม้ใช้กับภาชนะสำหรับเด็ก
อ่านเพิ่มเติม
11 มกราคม 2566

โปรตีน ดี พลัส โปรตีนจากพืชเสริมมื้ออาหาร ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ

ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ อาหารเสริมโปรตีนจากพืช โปรตีนผงชงทานง่าย หอม รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกเพศทุกวัยเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
จัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อขั้นต่ำ ฿1,500

จัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อขั้นต่ำ ฿1,500

เราจัดส่งสินค้าภายใน 72 ชั่วโมง
ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง

ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง

เรานำเสนอแต่ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเท่านั้น
เวลาทำการ 9.00-19.00

เวลาทำการ 9.00-19.00

ติดต่อเราได้ทั้งทางแชทหรือโทรศัพท์
ระบบชำระเงินปลอดภัย 100%

ระบบชำระเงินปลอดภัย 100%

Visa, Mastercard

ถุงช้อปปิ้ง

ไม่มีสินค้าที่เลือก, กรุณาเติมสินค้าลงในถุงช้อปปิ้งของคุณ