7 เทคนิคลดน้ำตาลของสายหวาน ติดหวานอย่างไร ไม่ให้ร่างพัง

เสริมด้วยน้ำมันดีมีประโยชน์

ช่วงที่ทานอาหารมื้อหลักควรเสริมไขมันจำเป็น

เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันงาหรือน้ำมันจมูกข้าว การทานไขมันในปริมาณที่พอดีจะช่วยให้ลดความหิวหรืออยากอาหารพวกแป้งน้ำตาลได้เช่นกัน

นอนหลับให้เพียงพอเร่งการเผาผลาญ

ควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

และเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม จะช่วยให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนที่ช่วยเร่งให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น

คำนวณแคลอรี่ก่อนทาน

ใช้วิธีนี้ในการช่วยเตือนสติได้

การดูปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลอรี่ที่ฉลากอาหารก่อนทาน จะช่วยเตือนสติให้เราวางแผนกิจกรรมว่าเราควรจะรีบไปใช้พลังงานมากขึ้น

นอกจากนี้การหาตัวช่วยก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเสริมการทำงานระบบอินซูลิน ปรับสมดุลร่างกายและลดสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดในกระบวนการเผาผลาญอาหารกลุ่มแป้งน้ำตาลรวมถึงไขมันด้วย เช่น สารสกัดอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รีหรือมะขามป้อมอินเดีย ที่มีใช้ในทางอายุรเวทเพื่อปรับสมดุลน้ำตาลและไขมันในเลือดมานานกว่า 3,000 ปี โดยปัจจุบันมีการนำผลอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รีสายพันธุ์ดั้งเดิมที่ปลูกในประเทศอินเดียมาสกัดด้วยน้ำ 100% จากผลสด 20 ส่วนจนได้ผงสกัดเข้มข้นเพียง 1 ส่วน โดยกระบวนการพิเศษ ซึ่งสารสกัดได้รับการจดสิทธิบัตรถึง 8 ฉบับ จึงช่วยส่งเสริมให้สุขภาพดี ร่างไม่พังเร็ว

ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด

โดย 4 ใน 5 คนมีค่าน้ำตาลลดลงภายใน 2 ชั่วโมงหลังทานอาหาร โดยลดได้สูงสุดถึง 22%

ทดสอบในอาสาสมัครจำนวน 5 คน โดยรับประทานอาหารที่มีพลังงาน 584 กิโลแคลอรี่ (คาร์โบไฮเดรต 91 กรัม น้ำตาล 60 กรัม) และอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี 1,000 มก. วัดค่าระดับน้ำตาลหลังทาน 2 ชม.

ลดระดับน้ำตาลสะสม

ในผู้ที่มีความเสี่ยงการเป็นเบาหวานหรือที่เรียกว่า HbA1c โดยลดได้สูงสุด 15% ภายใน 1 เดือน

ทดสอบในอาสาสมัครจำนวน 33 คน โดยดื่มเครื่องดื่มผงสกัดอินเดียน กู๊ดส์เบอร์รี 1,000 มก. ต่อวันเป็นเวลา 1 เดือน