5 ประโยชน์ดีๆ ของโปรตีน ที่คุณต้องรู้ – ULife
We use cookies (and similar techniques) on our site to improve the experience for you, enabling you to benefit from social sharing functionality (for Facebook, Instagram, etc.) and to tailor messages that are relevant to you (on our site, and others). They also help us understand how our site is being used. Read our Cookie Notice for more information. By clicking "Accept" you consent to our use of cookies
Accept
20% discount when buy 2 or more on selected products

5 ประโยชน์ดีๆ ของโปรตีน ที่คุณต้องรู้

ประโยชน์โปรตีน_ULife ประโยชน์โปรตีน_ULife

เราทุกคนต่างรู้อยู่แล้วว่าโปรตีนนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานสำคัญในหมู่โภชนาการที่ช่วยเสริมสุขภาพของคนทุกเพศ ทุกวัย แม้คนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าเหมาะกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้น แต่ในความจริงแล้วประโยชน์ของโปรตีนมีมากกว่านั้นอีกมากมาย และสำคัญต่อคนทุกช่วงวัยเป็นอย่างมาก มาดูกันว่าประโยชน์ของโปรตีนที่มากมายเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

โปรตีน คืออะไร สำคัญกับร่างกายอย่างไร ?

โปรตีน คือสารอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับร่างกาย

เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ ที่ทุกคนต้องกินในแต่ละวัน มีหน้าที่สร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสริมความแข็งแรง ช่วยในการทำงานของกระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนัง แม้ว่าร่างกายของเราจะสามารถสร้างกรดอะมิโนได้เองบางชนิด แต่ก็ยังจำเป็นต้องได้รับกรดอะมิโนจำเป็นถึง 9 ชนิด เพิ่มเติมจากโปรตีน ผ่านอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ถั่วชนิดต่างๆ รวมถึงข้าวและธัญพืช ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นอย่างครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

หากร่างกายขาดโปรตีน จะมีการดึงโปรตีนที่สะสมไว้ในกล้ามเนื้อลายมาใช้แทน
นานวันเข้าจนทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลง เพราะมวลกล้ามเนื้อที่ลดลงเรื่อยๆ นั่นเอง

โดยเฉพาะในผู้สูงวัย การขาดโปรตีนยังส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติเกี่ยวกับเส้นผม เล็บ และผิวหนัง เช่น ผมร่วง ผมบาง ผมขาดง่าย ผิวแห้ง ผิวลอกเป็นแผ่น เล็บเปราะ หรือเล็บเป็นคลื่น นอกจากนี้การขาดโปรตีนยังทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้น้อยลง นำไปสู่อาการอ่อนเพลีย หายใจไม่อิ่มได้ อีกทั้งโปรตีนถือเป็น 1 ใน 3 ของแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย เมื่อร่างกายขาดโปรตีนจะกระตุ้นให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้นนั่นเอง

a

โปรตีน คืออะไร สำคัญกับร่างกายอย่างไร ?

โปรตีน คือสารอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับร่างกาย

เป็นสารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ ที่ทุกคนต้องกินในแต่ละวัน มีหน้าที่สร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสริมความแข็งแรง ช่วยในการทำงานของกระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนัง แม้ว่าร่างกายของเราจะสามารถสร้างกรดอะมิโนได้เองบางชนิด แต่ก็ยังจำเป็นต้องได้รับกรดอะมิโนจำเป็นถึง 9 ชนิด เพิ่มเติมจากโปรตีน ผ่านอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ถั่วชนิดต่างๆ รวมถึงข้าวและธัญพืช ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นอย่างครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

หากร่างกายขาดโปรตีน จะมีการดึงโปรตีนที่สะสมไว้ในกล้ามเนื้อลายมาใช้แทน
นานวันเข้าจนทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลง เพราะมวลกล้ามเนื้อที่ลดลงเรื่อยๆ นั่นเอง

โดยเฉพาะในผู้สูงวัย การขาดโปรตีนยังส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติเกี่ยวกับเส้นผม เล็บ และผิวหนัง เช่น ผมร่วง ผมบาง ผมขาดง่าย ผิวแห้ง ผิวลอกเป็นแผ่น เล็บเปราะ หรือเล็บเป็นคลื่น นอกจากนี้การขาดโปรตีนยังทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้น้อยลง นำไปสู่อาการอ่อนเพลีย หายใจไม่อิ่มได้ อีกทั้งโปรตีนถือเป็น 1 ใน 3 ของแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย เมื่อร่างกายขาดโปรตีนจะกระตุ้นให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้นนั่นเอง

ปริมาณโปรตีน ในแต่ละวันจากแหล่งโปรตีนที่น่าสนใจ

ในแต่ละวันร่างกายต้องการสารอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่และวิตามิน ในปริมาณที่เหมาะสม โดยมีวิธีคำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมซึ่งควรได้รับในแต่ละวัน ดังนี้

ประโยชน์โปรตีน_ULife

คนทั่วไป:

ต้องการโปรตีน 0.8-1 กรัม
ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

ประโยชน์โปรตีน_ULife

คนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ:

ต้องการโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป 2-3 เท่า
คือ 2-3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน

ตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม หากเป็นคนทั่วไปจะต้องได้รับโปรตีน 50 กรัม/วัน
แต่ถ้าเป็นคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อจะต้องได้รับโปรตีน 100-150 กรัม/วัน

โดยเราสามารถเติมโปรตีนให้ร่างกายได้จาก

โปรตีนจากสัตว์
ซึ่งได้จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เป็นแหล่งโปรตีนที่มีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบถ้วน

ประโยชน์โปรตีน_ULife
ประโยชน์โปรตีน_ULife

โปรตีนจากพืช
จัดเป็นแหล่งโปรตีนทางเลือกที่สำคัญที่ได้รับความสนใจเพิ่มขึ้น เนื่องจากแคลอรีต่ำ มีใยอาหารสูงซึ่งดีต่อลำไส้ มีไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) วิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญหลายชนิด รวมถึงมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลือง, ถั่งแดง,ถั่วดำ, อัลมอนด์ เป็นต้น), ข้าวเชิงซ้อน (ข้องโอ๊ต, ควินัว), อะโวคาโด, ผักโขม, บรอกโคลี หรือดอกกะหล่ำ เป็นต้น

ประโยชน์โปรตีน_ULife

โปรตีนจากสัตว์
ซึ่งได้จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เป็นแหล่งโปรตีนที่มีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอครบถ้วน

ประโยชน์โปรตีน_ULife

โปรตีนจากพืช
จัดเป็นแหล่งโปรตีนทางเลือกที่สำคัญที่ได้รับความสนใจเพิ่มขึ้น เนื่องจากแคลอรีต่ำ มีใยอาหารสูงซึ่งดีต่อลำไส้ มีไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) วิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญหลายชนิด รวมถึงมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลือง, ถั่งแดง,ถั่วดำ, อัลมอนด์ เป็นต้น), ข้าวเชิงซ้อน (ข้องโอ๊ต, ควินัว), อะโวคาโด, ผักโขม, บรอกโคลี หรือดอกกะหล่ำ เป็นต้น

5 ประโยชน์ของโปรตีนที่ ทุกวัยควรรับประทาน

ในแต่ละวันร่างกายต้องการสารอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่และวิตามิน ในปริมาณที่เหมาะสม โดยมีวิธีคำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมซึ่งควรได้รับในแต่ละวัน ดังนี้

1. เสริมกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง

เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นการกินอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรง คนที่บริโภคอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอจะมีมวลกระดูกที่ดี ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนและการแตกหักของกระดูก


2. เสริมภูมิคุ้มกัน

อีกหนึ่งประโยชน์ของโปรตีนที่โดดเด่นไม่แพ้การเสริมกล้ามเนื้อนั่นคือ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะโปรตีนจากพืชบางชนิดจะช่วยเพิ่มกลูต้าไธโอนให้กับร่างกาย ซึ่งเปรียบเสมือนการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ จึงทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เมื่อระบบภูมิคุ้มกันเป็นปกติก็จะส่งเสริมให้ร่างกายทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์โปรตีน_ULife
ประโยชน์โปรตีน_ULife

3. ช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มการเบิร์น

การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะทำให้รู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว จึงทำให้กินอาหารในปริมาณที่น้อยลง อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายอิ่มนานขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญให้แก่ร่างกาย ส่งผลให้เบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น น้ำหนักตัวจะค่อยๆ ลดลงในระยะยาว เรียกว่าเป็นประโยชน์ที่ถูกใจคนลดน้ำหนักเลยทีเดียว


4. ผิวพรรณ เล็บแข็งแรง

การขาดโปรตีนส่งผลให้เส้นผมแห้งเสีย ขาดหลุดร่วงง่าย และยังทำให้เกิดจุดขาวบนเล็บ เนื่องจากเคราตินในร่างกายซึ่งมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบทำงานได้ไม่เป็นปกติ ผู้ที่ต้องการบำรุงผมและเล็บจึงควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการเพื่อบำรุงเส้นผมให้เงางาม แข็งแรง ตลอดจนป้องกันไม่ให้เล็บเปราะบาง ฉีกขาด

5. เสริมการทำงานของเซลล์และอวัยวะ

นอกจากทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้ว ประโยชน์ของโปรตีนอีกหนึ่งข้อที่สำคัญคือช่วยดูแลเซลล์สืบพันธุ์ ช่วยผลิตสเปิร์มและลดความเสี่ยงการเป็นหมันในเพศชาย อีกทั้งยังช่วยควบคุมฮอร์โมนในเพศหญิงให้เป็นปกติด้วย นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยรักษาสมดุลของปริมาณน้ำตาลในเลือด รักษาเนื้อเยื่อ ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ รักษาปริมาณน้ำในเซลล์และหลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ และรักษาสมดุลของค่ากรดด่างภายในร่างกาย

ประโยชน์โปรตีน_ULife

เห็นไหมว่าประโยชน์ของโปรตีน ไม่ได้มีเพียงแค่กลุ่มของคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพในกลุ่มคนทั่วไป เช่น เด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ ซึ่งควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในทุกๆ วัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและยั่งยืน

สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงาม พร้อมโปรโมชันราคาพิเศษได้ ที่นี่ คลิกสั่งซื้อสินค้า

5 ประโยชน์ของโปรตีนที่ ทุกวัยควรรับประทาน

ในแต่ละวันร่างกายต้องการสารอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่และวิตามิน ในปริมาณที่เหมาะสม โดยมีวิธีคำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมซึ่งควรได้รับในแต่ละวัน ดังนี้

1. เสริมกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง

เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นการกินอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรง คนที่บริโภคอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอจะมีมวลกระดูกที่ดี ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนและการแตกหักของกระดูก


2. เสริมภูมิคุ้มกัน

อีกหนึ่งประโยชน์ของโปรตีนที่โดดเด่นไม่แพ้การเสริมกล้ามเนื้อนั่นคือ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะโปรตีนจากพืชบางชนิดจะช่วยเพิ่มกลูต้าไธโอนให้กับร่างกาย ซึ่งเปรียบเสมือนการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ จึงทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เมื่อระบบภูมิคุ้มกันเป็นปกติก็จะส่งเสริมให้ร่างกายทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์โปรตีน_ULife
ประโยชน์โปรตีน_ULife

3. ช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มการเบิร์น

การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะทำให้รู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว จึงทำให้กินอาหารในปริมาณที่น้อยลง อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายอิ่มนานขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญให้แก่ร่างกาย ส่งผลให้เบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น น้ำหนักตัวจะค่อยๆ ลดลงในระยะยาว เรียกว่าเป็นประโยชน์ที่ถูกใจคนลดน้ำหนักเลยทีเดียว


4. ผิวพรรณ เล็บแข็งแรง

การขาดโปรตีนส่งผลให้เส้นผมแห้งเสีย ขาดหลุดร่วงง่าย และยังทำให้เกิดจุดขาวบนเล็บ เนื่องจากเคราตินในร่างกายซึ่งมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบทำงานได้ไม่เป็นปกติ ผู้ที่ต้องการบำรุงผมและเล็บจึงควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการเพื่อบำรุงเส้นผมให้เงางาม แข็งแรง ตลอดจนป้องกันไม่ให้เล็บเปราะบาง ฉีกขาด

5. เสริมการทำงานของเซลล์และอวัยวะ

นอกจากทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้ว ประโยชน์ของโปรตีนอีกหนึ่งข้อที่สำคัญคือช่วยดูแลเซลล์สืบพันธุ์ ช่วยผลิตสเปิร์มและลดความเสี่ยงการเป็นหมันในเพศชาย อีกทั้งยังช่วยควบคุมฮอร์โมนในเพศหญิงให้เป็นปกติด้วย นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยรักษาสมดุลของปริมาณน้ำตาลในเลือด รักษาเนื้อเยื่อ ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ รักษาปริมาณน้ำในเซลล์และหลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ และรักษาสมดุลของค่ากรดด่างภายในร่างกาย

ประโยชน์โปรตีน_ULife

เห็นไหมว่าประโยชน์ของโปรตีน ไม่ได้มีเพียงแค่กลุ่มของคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพในกลุ่มคนทั่วไป เช่น เด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ ซึ่งควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในทุกๆ วัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและยั่งยืน

สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงาม พร้อมโปรโมชันราคาพิเศษได้ ที่นี่ คลิกสั่งซื้อสินค้า

Free Delivery for ฿1,500 order

Free Delivery for ฿1,500 order

We deliver within 72 hours
High Quality Products

High Quality Products

We offer only high-quality products
We are available 9:00-19:00

We are available 9:00-19:00

Contact us by chat or phone
100% Secure Payment

100% Secure Payment

Visa, Mastercard

Shopping bag

There is no selected product, please start filling your bag.