เคล็ดลับทำงานอยู่บ้าน รักษาสุขภาพช่วงล็อกดาวน์! – ULife
เว็บไซต์ของเราใช้คุ้กกี้เพื่อเพิ่มประสบการณ์การใช้ให้ดีมากยิ่งขึ้น คุ้กกี้สามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการใช้ฟีเจอร์ต่างๆ (เช่น การบันทึกข้อมูลการสั่งซื้อสินค้าออนไลน์ใน “ตะกร้าของคุณ”) การแชร์ในโซเชียลมีเดีย (ในเฟสบุ๊ค อินสตาแกรม ฯลฯ) และการส่งข้อความและโฆษณาต่างๆ ที่ตรงกับความสนใจของคุณ (ในเว็บไซต์ และอื่นๆ) คุ้กกี้ยังสามารถช่วยให้เราเข้าใจว่า เว็บไซต์ของเราถูกใช้ในรูปแบบไหนบ้าง คุณสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ ประกาศเกี่ยวกับคุ้กกี้ คลิ๊ก “ยินยอม” เพื่ออนุญาตให้เราใช้คุ้กกี้กับคุณ
ยอมรับ
Promotion Hurry up, Black Friday promotion will be end after

ภาษา

เคล็ดลับทำงานอยู่บ้าน รักษาสุขภาพช่วงล็อกดาวน์!

รักษาสุขภาพ_ยูนิลีเวอร์ ไลฟ์ รักษาสุขภาพ_ยูนิลีเวอร์ ไลฟ์

ต้องยอมรับว่าการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง กลายเป็นความต้องการอันดับแรกๆ ของทุกคนในเวลานี้ โดยเฉพาะความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกพูดถึงเป็นวงกว้างมาตลอด แต่กลับเป็นสิ่งที่ถูกกระทบได้ง่ายจากหลายๆ ปัจจัยรอบด้าน ยิ่งในช่วงที่หลายคนต้องใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่ภายในบ้าน และทำงานอยู่บ้าน (Work from Home) ยิ่งมีปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้โดยไม่รู้ตัว!

แยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวไม่ได้ จนร่างกายต้องส่งสัญญาณ

ย้อนกลับไปในช่วงแรกๆ ของการ Work from Home หรือการทำงานอยู่บ้าน เชื่อว่าหลายๆ คนยังคงสนุกและใช้ชีวิตแบบปกติสุข เพราะมองว่าเป็นการย้ายสถานที่ทำงานทั่วไป แถมยังได้เวลาส่วนตัวคืนมาอีกด้วย จนเวลาล่วงเลยมาปีกว่าๆ พบว่าหลายคนเริ่มมีปัญหาแยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวไม่ได้ บวกกับลักษณะการทำงานที่ไม่เอื้อต่อการรักษาสุขภาพ ดังนี้

รักษาสุขภาพ_ดูแลสุขภาพ_ทำงานที่บ้าน

ทำงานบนเตียง (Work from bed)

จากเดิมที่ต้องรีบตื่นเพื่ออาบน้ำและแต่งตัวไปทำงาน เมื่อต้องทำงานอยู่บ้านเลยทำให้ขั้นตอนต่างๆ ถูกตัดทิ้งไป กลายเป็นล้างหน้าตอนเช้าและเริ่มต้นทำงานง่ายๆ บนเตียงนอน ข้อมูลจาก สสส.* ได้ระบุถึงการศึกษาในคนอเมริกัน พบว่า 72% ทำงานบนเตียงเพิ่มขึ้น 50% ตั้งแต่มีการระบาดของ ไวรัสโควิด-19 และใช้เวลาทำงานอยู่บนเตียง 24-40 ชม. หรือมากกว่า ซึ่งมีผลต่อ กระดูกและข้อทั้งยังมีแนวโน้มเกิดปัญหาสุขภาพหลัง การบาดเจ็บของกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อคอ

พฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary behavior)

หรือเรียกง่ายๆ ว่าอาการขี้เกียจ ได้แก่ การนั่ง นอน ไม่ค่อยได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะการนั่งทำงานแบบยาวนานต่อเนื่อง ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่มีผลต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น ความอ้วน คอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง โรค เบาหวาน โรคหัวใจและ หลอดเลือด รวมถึงออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้มากของคนวัยทำงาน และมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

 รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน
รักษาสุขภาพ_ดูแลสุขภาพ_ทำงานที่บ้าน

ทำงานบนเตียง (Work from bed)

จากเดิมที่ต้องรีบตื่นเพื่ออาบน้ำและแต่งตัวไปทำงาน เมื่อต้องทำงานอยู่บ้านเลยทำให้ขั้นตอนต่างๆ ถูกตัดทิ้งไป กลายเป็นล้างหน้าตอนเช้าและเริ่มต้นทำงานง่ายๆ บนเตียงนอน ข้อมูลจาก สสส.* ได้ระบุถึงการศึกษาในคนอเมริกัน พบว่า 72% ทำงานบนเตียงเพิ่มขึ้น 50% ตั้งแต่มีการระบาดของ ไวรัสโควิด-19 และใช้เวลาทำงานอยู่บนเตียง 24-40 ชม. หรือมากกว่า ซึ่งมีผลต่อ กระดูกและข้อทั้งยังมีแนวโน้มเกิดปัญหาสุขภาพหลัง การบาดเจ็บของกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อคอ

 รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

พฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary behavior)

หรือเรียกง่ายๆ ว่าอาการขี้เกียจ ได้แก่ การนั่ง นอน ไม่ค่อยได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะการนั่งทำงานแบบยาวนานต่อเนื่อง ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่มีผลต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น ความอ้วน คอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้มากของคนวัยทำงาน และมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

รักษาสุขภาพกาย-ใจให้ฟิต รีเซ็ตชีวิตช่วง Work from Home

นอกจากปัญหาสุขภาพทางกาย ยังพบว่าสุขภาพทางใจและความรู้สึกภายในต่างๆ ยังเป็นปัญหาที่พบได้ในช่วง Work from Home ที่เรียกว่าภาวะความโดดเดี่ยวทางสังคม (Social Isolation) เกิดจากการขาดปฏิสัมพันธ์ต่างๆ ระหว่างการทำงานที่หายไป และไม่ใช่การพูดคุยแบบเดียวกันกับคนในครอบครัว ซึ่งมีผลต่อระดับความพอใจและความสามารถในการทำงานที่น้อยลง วิธีรักษาสุขภาพโดยการสร้างความยืดหยุ่นและสมดุลในการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อลดโอกาสการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ดังนี้

 รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

ออกแบบโต๊ะทำงานให้เอื้อต่อการนั่งทำงาน เช่น ระดับโต๊ะ-เก้าอี้ที่นั่งสบาย การวางต้นไม้ขนาดเล็ก

รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

กำหนดเวลาตื่นนอน-เข้านอนให้เป็นเวลาในวันทำงาน และทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอ

รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ เช่น ตื่นนอนแล้วอาบน้ำ และการแต่งตัวให้สะอาดสะอ้านอยู่เสมอ

รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

ใช้เวลาช่วงพักไปกับการผ่อนคลายอย่างเต็มที่
หรือแชร์บทสนทนาอื่นๆ กับเพื่อนร่วมงานบ้าง

รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

แบ่งเวลาพักกับเวลางานออกจากกัน เช่น
วางนาฬิกาไว้ใกล้สายตา หรือตั้งนาฬิกาปลุกเตือนให้พัก

เพื่อช่วยลดโอกาสการเกิดปัญหาสุขภาพ ซึ่งเป็นปัจจัยที่มีผลมากต่อความแข็งแรงของ ระบบภูมิคุ้มกัน (Immunity System) ในร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

เสริมภูมิคุ้มกันให้พร้อม ซ้อมร่างกายให้แข็งแรงสม่ำเสมอ

เมื่อสถานการณ์โควิดยังบังคับให้เราต้องใช้ชีวิตในบ้านต่อไป กิจกรรมต่างๆ ที่เคยทำที่ไหนก็ได้จึงถูกเซ็ตไว้ให้ทำอยู่ภายในบ้าน โดยเฉพาะเรื่องของอาหารที่ไม่ใช่แค่เรื่องของรสชาติที่ถูกปากแต่เพียงอย่างเดียว แต่ต้องตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันในช่วงนี้ได้อีกด้วย ตัวช่วยเสริมความแข็งแรง เช่น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จึงได้กลายเป็นไอเทมสำคัญในการรักษาสุขภาพง่ายๆ โดยเราขอแนะนำ 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวช่วยดูแลสุขภาพสำหรับคนทุกช่วงวัย ดังนี้

รักษาสุขภาพ_อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน_มากิ พลัส

บียอนด์ มากิ พลัส (แบบซอง)

แหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระจากกลุ่มซูเปอร์ฟรุตที่มีสีเข้ม ที่ถูกยกให้เป็น King of Antioxidant อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกว่า 19 ชนิด และแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) มีฤทธิ์เสริมภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูความเสียหายในร่างกายที่ถูกทำร้ายโดยอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลต่อการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

รักษาสุขภาพ_อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน_วิตามินรวมไลฟ์ เซนเชียล

วิตามินรวม บียอนด์ ไลฟ์ เซนเชียล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยส่วนผสมของวิตามินรวม เกลือแร่ กรดอะมิโน และสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายกว่า 50 ชนิด พร้อมไฟโตโมเลกุล (Phytomolecule) ที่มีส่วนช่วยลดอาการเหนื่อยล้า คืนความแข็งแรง พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันถึงระดับเซลล์ จึงช่วยชะลอปัญหาเซลล์เสื่อมก่อนวัย ซึ่งเกิดจากไลฟ์สไตล์ที่ขาดคุณภาพ

รักษาสุขภาพ_อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน_ร็อกเบอร์กี้ พลัส

บียอนด์ ร็อกซ์เบอร์กี้พลัส+

เครื่องดื่มซูเปอร์แอนตี้ออกซิแดนท์ชนิดน้ำ จากผลโรซ่า ร็อกซ์เบอร์กี้ และซูเปอร์ฟรุตเข้มข้นรวม 6 ชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระถึงระดับเซลล์ เสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยรักษาสุขภาพ พร้อมซ่อมแซมดีเอ็นเอให้ดีขึ้น และช่วยดูแล เทโลเมียร์ที่มีผลต่อความเสื่อมของเซลล์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย รวมถึงความชราจากภายในที่เกิดจากไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน

รวมถึงการเตรียมความพร้อมเพื่อรับมือในกรณีฉุกเฉินจากเชื้อไวรัสโควิด-19 ทั้งในเรื่องของระบบเข้ารับการรักษา อุปกรณ์ดูแลสุขภาพที่จำเป็นและยาจำเป็นเบื้องต้น ควบคู่กับการรักษาสุขภาพตนเองและคนที่คุณรัก แม้จะได้รับวัคซีนไปแล้วก็ตาม เพราะการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือเกราะป้องกันสำคัญของมนุษย์ยุคโควิด

อ้างอิงข้อมูล สสส.

บทความเกี่ยวข้อง

4 กุมภาพันธ์ 2566

NEW YOU ลดน้ำหนัก สร้างร่างใหม่ กับยูไลฟ์

สมัครร่วมโปรแกรม New You Challenge ลดน้ำหนัก สร้างร่างใหม่ กับ ยูไลฟ์ ได้ที่ ULife Space ทุกสาขาทั่วประเทศ (สั่งสินค้าทางเว็บไซต์ แสดงอีเมล์การสั่งซื้อที่หน้าช้อป) หรือ สมัคร พร้อมส่งภาพ Before ผ่าน Google Form
อ่านเพิ่มเติม
16 มกราคม 2566

ผ้าสะอาด นุ่มฟู ไม่เหม็นอับแม้ซักตากในที่ร่ม ตัวจริงเรื่องดูแลผ้า น้ำยาซักผ้า และน้ำยาปรับผ้านุ่มต้องแฮปปี้โฮมมี่

ผ้าหอม สะอาด สีสันสดใส แม้ตากในที่ร่มยังไงก็ไม่เหม็นอับ แถมคุ้มค่าประหยัดสุดๆ ต้องลองน้ำยาซักผ้าและปรับผ้านุ่ม แฮปปี้ โฮมมี่ จากยูไลฟ์
อ่านเพิ่มเติม
12 มกราคม 2566

มือไม่พัง จานสะอาด ปลอดภัยไร้สารตกค้าง น้ำยาล้างจาน แฮปปี้โฮมมี่

น้ำยาล้างจาน Happie Homie น้ำยาล้างจานถนอมผิวสูตรเข้มข้นจากธรรมชาติ ขจัดคราบหนักได้หมดจด สะอาดปลอดภัย แม้ใช้กับภาชนะสำหรับเด็ก
อ่านเพิ่มเติม
จัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อขั้นต่ำ ฿1,500

จัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อขั้นต่ำ ฿1,500

เราจัดส่งสินค้าภายใน 72 ชั่วโมง
ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง

ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง

เรานำเสนอแต่ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเท่านั้น
เวลาทำการ 9.00-19.00

เวลาทำการ 9.00-19.00

ติดต่อเราได้ทั้งทางแชทหรือโทรศัพท์
ระบบชำระเงินปลอดภัย 100%

ระบบชำระเงินปลอดภัย 100%

Visa, Mastercard

ถุงช้อปปิ้ง

ไม่มีสินค้าที่เลือก, กรุณาเติมสินค้าลงในถุงช้อปปิ้งของคุณ