เคล็ดลับทำงานอยู่บ้าน รักษาสุขภาพช่วงล็อกดาวน์! – ULife
เว็บไซต์ของเราใช้คุ้กกี้เพื่อเพิ่มประสบการณ์การใช้ให้ดีมากยิ่งขึ้น คุ้กกี้สามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการใช้ฟีเจอร์ต่างๆ (เช่น การบันทึกข้อมูลการสั่งซื้อสินค้าออนไลน์ใน “ตะกร้าของคุณ”) การแชร์ในโซเชียลมีเดีย (ในเฟสบุ๊ค อินสตาแกรม ฯลฯ) และการส่งข้อความและโฆษณาต่างๆ ที่ตรงกับความสนใจของคุณ (ในเว็บไซต์ และอื่นๆ) คุ้กกี้ยังสามารถช่วยให้เราเข้าใจว่า เว็บไซต์ของเราถูกใช้ในรูปแบบไหนบ้าง คุณสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ ประกาศเกี่ยวกับคุ้กกี้ คลิ๊ก “ยินยอม” เพื่ออนุญาตให้เราใช้คุ้กกี้กับคุณ
ยอมรับ
ลด 20% ทันที เมื่อซื้อสินค้า 2 ชิ้น ขึ้นไป

เคล็ดลับทำงานอยู่บ้าน รักษาสุขภาพช่วงล็อกดาวน์!

รักษาสุขภาพ_ยูนิลีเวอร์ ไลฟ์ รักษาสุขภาพ_ยูนิลีเวอร์ ไลฟ์

ต้องยอมรับว่าการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง กลายเป็นความต้องการอันดับแรกๆ ของทุกคนในเวลานี้ โดยเฉพาะความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกพูดถึงเป็นวงกว้างมาตลอด แต่กลับเป็นสิ่งที่ถูกกระทบได้ง่ายจากหลายๆ ปัจจัยรอบด้าน ยิ่งในช่วงที่หลายคนต้องใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่ภายในบ้าน และทำงานอยู่บ้าน (Work from Home) ยิ่งมีปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้โดยไม่รู้ตัว!

แยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวไม่ได้ จนร่างกายต้องส่งสัญญาณ

ย้อนกลับไปในช่วงแรกๆ ของการ Work from Home หรือการทำงานอยู่บ้าน เชื่อว่าหลายๆ คนยังคงสนุกและใช้ชีวิตแบบปกติสุข เพราะมองว่าเป็นการย้ายสถานที่ทำงานทั่วไป แถมยังได้เวลาส่วนตัวคืนมาอีกด้วย จนเวลาล่วงเลยมาปีกว่าๆ พบว่าหลายคนเริ่มมีปัญหาแยกเวลางานกับเวลาส่วนตัวไม่ได้ บวกกับลักษณะการทำงานที่ไม่เอื้อต่อการรักษาสุขภาพ ดังนี้

รักษาสุขภาพ_ดูแลสุขภาพ_ทำงานที่บ้าน

ทำงานบนเตียง (Work from bed)

จากเดิมที่ต้องรีบตื่นเพื่ออาบน้ำและแต่งตัวไปทำงาน เมื่อต้องทำงานอยู่บ้านเลยทำให้ขั้นตอนต่างๆ ถูกตัดทิ้งไป กลายเป็นล้างหน้าตอนเช้าและเริ่มต้นทำงานง่ายๆ บนเตียงนอน ข้อมูลจาก สสส.* ได้ระบุถึงการศึกษาในคนอเมริกัน พบว่า 72% ทำงานบนเตียงเพิ่มขึ้น 50% ตั้งแต่มีการระบาดของ ไวรัสโควิด-19 และใช้เวลาทำงานอยู่บนเตียง 24-40 ชม. หรือมากกว่า ซึ่งมีผลต่อ กระดูกและข้อทั้งยังมีแนวโน้มเกิดปัญหาสุขภาพหลัง การบาดเจ็บของกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อคอ

พฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary behavior)

หรือเรียกง่ายๆ ว่าอาการขี้เกียจ ได้แก่ การนั่ง นอน ไม่ค่อยได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะการนั่งทำงานแบบยาวนานต่อเนื่อง ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่มีผลต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น ความอ้วน คอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง โรค เบาหวาน โรคหัวใจและ หลอดเลือด รวมถึงออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้มากของคนวัยทำงาน และมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

 รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน
รักษาสุขภาพ_ดูแลสุขภาพ_ทำงานที่บ้าน

ทำงานบนเตียง (Work from bed)

จากเดิมที่ต้องรีบตื่นเพื่ออาบน้ำและแต่งตัวไปทำงาน เมื่อต้องทำงานอยู่บ้านเลยทำให้ขั้นตอนต่างๆ ถูกตัดทิ้งไป กลายเป็นล้างหน้าตอนเช้าและเริ่มต้นทำงานง่ายๆ บนเตียงนอน ข้อมูลจาก สสส.* ได้ระบุถึงการศึกษาในคนอเมริกัน พบว่า 72% ทำงานบนเตียงเพิ่มขึ้น 50% ตั้งแต่มีการระบาดของ ไวรัสโควิด-19 และใช้เวลาทำงานอยู่บนเตียง 24-40 ชม. หรือมากกว่า ซึ่งมีผลต่อ กระดูกและข้อทั้งยังมีแนวโน้มเกิดปัญหาสุขภาพหลัง การบาดเจ็บของกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อคอ

 รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

พฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary behavior)

หรือเรียกง่ายๆ ว่าอาการขี้เกียจ ได้แก่ การนั่ง นอน ไม่ค่อยได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะการนั่งทำงานแบบยาวนานต่อเนื่อง ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่มีผลต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น ความอ้วน คอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้มากของคนวัยทำงาน และมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

รักษาสุขภาพกาย-ใจให้ฟิต รีเซ็ตชีวิตช่วง Work from Home

นอกจากปัญหาสุขภาพทางกาย ยังพบว่าสุขภาพทางใจและความรู้สึกภายในต่างๆ ยังเป็นปัญหาที่พบได้ในช่วง Work from Home ที่เรียกว่าภาวะความโดดเดี่ยวทางสังคม (Social Isolation) เกิดจากการขาดปฏิสัมพันธ์ต่างๆ ระหว่างการทำงานที่หายไป และไม่ใช่การพูดคุยแบบเดียวกันกับคนในครอบครัว ซึ่งมีผลต่อระดับความพอใจและความสามารถในการทำงานที่น้อยลง วิธีรักษาสุขภาพโดยการสร้างความยืดหยุ่นและสมดุลในการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อลดโอกาสการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ดังนี้

 รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

ออกแบบโต๊ะทำงานให้เอื้อต่อการนั่งทำงาน เช่น ระดับโต๊ะ-เก้าอี้ที่นั่งสบาย การวางต้นไม้ขนาดเล็ก

รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

กำหนดเวลาตื่นนอน-เข้านอนให้เป็นเวลาในวันทำงาน และทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอ

รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ เช่น ตื่นนอนแล้วอาบน้ำ และการแต่งตัวให้สะอาดสะอ้านอยู่เสมอ

รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

ใช้เวลาช่วงพักไปกับการผ่อนคลายอย่างเต็มที่
หรือแชร์บทสนทนาอื่นๆ กับเพื่อนร่วมงานบ้าง

รักษาสุขภาพ_วิธีเสริมภูมิคุ้ม_ทำงานที่บ้าน

แบ่งเวลาพักกับเวลางานออกจากกัน เช่น
วางนาฬิกาไว้ใกล้สายตา หรือตั้งนาฬิกาปลุกเตือนให้พัก

เพื่อช่วยลดโอกาสการเกิดปัญหาสุขภาพ ซึ่งเป็นปัจจัยที่มีผลมากต่อความแข็งแรงของ ระบบภูมิคุ้มกัน (Immunity System) ในร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

เสริมภูมิคุ้มกันให้พร้อม ซ้อมร่างกายให้แข็งแรงสม่ำเสมอ

เมื่อสถานการณ์โควิดยังบังคับให้เราต้องใช้ชีวิตในบ้านต่อไป กิจกรรมต่างๆ ที่เคยทำที่ไหนก็ได้จึงถูกเซ็ตไว้ให้ทำอยู่ภายในบ้าน โดยเฉพาะเรื่องของอาหารที่ไม่ใช่แค่เรื่องของรสชาติที่ถูกปากแต่เพียงอย่างเดียว แต่ต้องตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันในช่วงนี้ได้อีกด้วย ตัวช่วยเสริมความแข็งแรง เช่น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จึงได้กลายเป็นไอเทมสำคัญในการรักษาสุขภาพง่ายๆ โดยเราขอแนะนำ 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวช่วยดูแลสุขภาพสำหรับคนทุกช่วงวัย ดังนี้

รักษาสุขภาพ_อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน_มากิ พลัส

บียอนด์ มากิ พลัส (แบบซอง)

แหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระจากกลุ่มซูเปอร์ฟรุตที่มีสีเข้ม ที่ถูกยกให้เป็น King of Antioxidant อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกว่า 19 ชนิด และแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) มีฤทธิ์เสริมภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูความเสียหายในร่างกายที่ถูกทำร้ายโดยอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลต่อการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

รักษาสุขภาพ_อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน_วิตามินรวมไลฟ์ เซนเชียล

วิตามินรวม บียอนด์ ไลฟ์ เซนเชียล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยส่วนผสมของวิตามินรวม เกลือแร่ กรดอะมิโน และสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายกว่า 50 ชนิด พร้อมไฟโตโมเลกุล (Phytomolecule) ที่มีส่วนช่วยลดอาการเหนื่อยล้า คืนความแข็งแรง พร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกันถึงระดับเซลล์ จึงช่วยชะลอปัญหาเซลล์เสื่อมก่อนวัย ซึ่งเกิดจากไลฟ์สไตล์ที่ขาดคุณภาพ

รักษาสุขภาพ_อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน_ร็อกเบอร์กี้ พลัส

บียอนด์ ร็อกซ์เบอร์กี้พลัส+

เครื่องดื่มซูเปอร์แอนตี้ออกซิแดนท์ชนิดน้ำ จากผลโรซ่า ร็อกซ์เบอร์กี้ และซูเปอร์ฟรุตเข้มข้นรวม 6 ชนิด ซึ่งมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระถึงระดับเซลล์ เสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยรักษาสุขภาพ พร้อมซ่อมแซมดีเอ็นเอให้ดีขึ้น และช่วยดูแล เทโลเมียร์ที่มีผลต่อความเสื่อมของเซลล์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย รวมถึงความชราจากภายในที่เกิดจากไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน

รวมถึงการเตรียมความพร้อมเพื่อรับมือในกรณีฉุกเฉินจากเชื้อไวรัสโควิด-19 ทั้งในเรื่องของระบบเข้ารับการรักษา อุปกรณ์ดูแลสุขภาพที่จำเป็นและยาจำเป็นเบื้องต้น ควบคู่กับการรักษาสุขภาพตนเองและคนที่คุณรัก แม้จะได้รับวัคซีนไปแล้วก็ตาม เพราะการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือเกราะป้องกันสำคัญของมนุษย์ยุคโควิด

อ้างอิงข้อมูล สสส.

บทความเกี่ยวข้อง

2 ธันวาค 2565

ลดพุงแบบง่ายๆ กับ 5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง

อยากลดพุงห้อย พุงยื่น ให้หน้าท้องแบนราบไวๆ ทำไง ต้องลองนี่เลย 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง พร้อมเคล็ดลับกำจัดไขมันหน้าท้องแบบง่ายๆ
อ่านเพิ่มเติม
15 พฤศจิกาย 2565

ดูแลบ้านให้สะอาดครบเซ็ต กับน้ำยาทำความสะอาดจากยูไลฟ์

เปิดตัวน้ำยาทำความสะอาดบ้านให้ครบเซ็ต น้ำยาล้างจาน น้ำยาซักผ้าและน้ำยาปรับผ้านุ่ม แฮปปี้โฮมมี่ ดูแลทำความสะอาดเครื่องครัว เสื้อผ้าได้อย่างปลอดภัย
อ่านเพิ่มเติม
15 พฤศจิกาย 2565

5 ประโยชน์ดีๆ ของโปรตีน ที่คุณต้องรู้

“โปรตีน” สารอาหารหลักที่ไม่ได้มีดีและให้ประโยชน์กับคนอยากเพิ่มกล้าม ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลสุขภาพของเด็กไปจนถึงผู้สูงอายุได้ ไม่อยากพลาดสิ่งดีๆ คลิกเลย
อ่านเพิ่มเติม
จัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อขั้นต่ำ ฿1,500

จัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อขั้นต่ำ ฿1,500

เราจัดส่งสินค้าภายใน 72 ชั่วโมง
ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง

ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง

เรานำเสนอแต่ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเท่านั้น
เวลาทำการ 9.00-19.00

เวลาทำการ 9.00-19.00

ติดต่อเราได้ทั้งทางแชทหรือโทรศัพท์
ระบบชำระเงินปลอดภัย 100%

ระบบชำระเงินปลอดภัย 100%

Visa, Mastercard

ถุงช้อปปิ้ง

ไม่มีสินค้าที่เลือก, กรุณาเติมสินค้าลงในถุงช้อปปิ้งของคุณ