อยากสวย หุ่นดี ปรับการเบิร์นเสริมความฟิตกับ M-EX
7 กรกฎาคม 2564
อยากสวย หุ่นดี มีสุขภาพแข็งแรง… หนึ่งในคำอธิษฐานที่สาวๆ หลายคนอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง แต่จะต้องดูแลตัวเองยังไงให้ไปถึงเป้าหมาย โดยไม่ต้องขอเวลานอกระหว่างทาง
เพราะภาพลักษณ์ภายนอกที่ดูดี มักสร้างโอกาสดีๆ ให้เข้ามาหาเราได้เสมอ เป็นแรงผลักดันให้ทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมั่นใจและมีความสุข เราทุกคนจึงต้องดูแลตัวเองให้ดูดีกันอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะยุคนี้คงต้องบอกว่า… แค่สวยอย่างเดียวคงไม่พอ รูปร่างและสุขภาพที่ดีต้องมาควบคู่กันไปด้วย ลองสังเกตรอบตัวของคุณจะพบว่า ชั่วโมงนี้เทรนด์สุขภาพกลับมาแรงกว่าเรื่องความสวยเสียอีก นั่นเพราะผู้คนให้ความสนใจกับการมี work-life balance ที่ดีนั่นเอง ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากสวย หุ่นดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง เรามี 5 เคล็ดลับของคนอยากสวยมาบอกต่อ มาเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ กันเถอะ
5 เคล็ดลับดูแลตัวเอง ของคนอยากสวย สุขภาพดี
1. เรื่องกินเรื่องใหญ่

หลายคนอาจจะเคยได้ยิน “You are what you eat” จนเบื่อ แต่วลีนี้มีความจริงแฝงอยู่ เพราะสเต็ปแรกของการดูแลตัวเองต้องเริ่มด้วยการกิน เรื่องกินจึงกลายเป็นเรื่องใหญ่ แล้วกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์กับตัวเองที่สุด? คำตอบคือ ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และคำนวณแคลลอรี ทานแค่พออิ่ม เน้นผักใบเขียว ผลไม้สีเข้มต่างๆ เติมไขมันดี (HDL) แทนไขมันเลวอย่างพวกน้ำมันมะกอก ปลาทะเลน้ำลึก หรืออะโวคาโด และอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อวัว อกไก่ โยเกิร์ตหรือพืชตระกูลถั่วอย่างอัลมอนด์ เป็นต้น เพราะทั้งโปรตีนและไขมันดีจะช่วยลดความอยากอาหาร และเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายให้มากขึ้นได้
2. ปล่อยมันไปอย่างที่เป็น

กฏข้อสองของคนอยากสวย มีสิ่งหนึ่งที่ต้องรู้จักและเตรียมรับมือให้ได้คือ ความเครียด เพราะเจ้าความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนมากขึ้น สังเกตได้จากอาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่ดีและเรามักจะกินเพื่อดับความเครียด กลไกนี้เป็นธรรมชาติของร่างกาย เมื่อมีความเครียดสูงกรดในกระเพาะอาหารจะถูกผลิตออกมามากขึ้น ทำให้หิวบ่อยขึ้นและกินมากขึ้น ดังนั้น ต้องทำความเข้าใจและรู้เท่าทันตัวเองให้ได้เมื่อต้องเผชิญหน้ากับความเครียด ถ้าต้องเจอแบบไม่ทันตั้งตัว ลองหาที่สงบๆ พักใจพักความคิด รีแล็กซ์ตัวเองออกจากสภาวะความเครียดให้ได้ไวที่สุด
3. Now burn baby burn

อยากสวยและหุ่นดี ไม่เพียงแค่ดูแลเรื่องอาหาร แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำคู่กัน ใครที่ยังเป็นมือใหม่อยากสวย ในช่วงแรกๆ แนะนำให้เลือกแบบคาดิโอ หรือการออกกำลังที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดก่อน จากนั้นค่อยๆ ไต่ระดับไปที่สกิลการออกแรงหนักๆ อย่างการชกมวย ปั่นจักรยาน หรือจะไปเข้าคลาสเต้นต่างๆ สักหนึ่งสัปดาห์ค่อยขยับไปจับพวกเวทเทรนนิ่ง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความสตรองให้หุ่นน่ามองไปทั้งตัว
แต่การออกกำลังกายและเบิร์นไขมัน ก็ยังต้องใช้พลังงานและความฟิตที่มากพอ
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หัดเบิร์น หรือมีความฟิตระดับน้องๆ เทรนเนอร์ ก็จงรู้ไว้ว่าการหักโหมออกกำลังกายที่มากเกินพอดี จะทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายและหมดแรงก่อนจะถึงเป้าหมาย แต่ก็ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เราสามารถออกกำลังได้นานขึ้นและฟิตมากขึ้น นั่นคือการออกกำลังแบบหนักสลับเบา (HIIT) วิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น ทำให้เราสามารถออกกำลังได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
นอกจากนี้ ยังมีอีกหนึ่งตัวช่วยที่ได้ผลดีไม่แพ้กันคือการเติม VO2 Max ให้กับร่างกายด้วย #MEx ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของเรา เมื่อมีออกซิเจนเยอะ กล้ามเนื้อจึงสามารถใช้ออกซิเจนได้อย่างเต็มที่ ฟิตขึ้น ความเหนื่อยล้าลดลง ทำให้เราสามารถออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เบิร์นได้มากขึ้น ดูดีและสุขภาพดีได้ยิ่งขึ้น #MExFeelTheBurn
4. ให้รางวัลตัวเอง

ในการดูแลตัวเอง ทุกคนจะต้องมีแพลนและระยะเวลาที่ตั้งไว้เสมอ แต่บางครั้งความเหนื่อยมักเป็นอุปสรรค และบั่นทอนให้เราไปไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ ดังนั้น การให้รางวัลตัวเองตามเป้าหมายที่ตั้งไว้เป็นระยะๆ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะสร้างแรงผลักดันให้สามารถทำตามเป้าหมายได้สำเร็จตามที่ตั้งไว้ แต่การให้รางวัลตัวเองไม่ควรจบด้วยการฉลองด้วยบุฟเฟ่ต์แบบจัดเต็ม เพราะสิ่งที่ตั้งใจทำมาทั้งหมดจะกลายเป็นศูนย์ เท่ากับว่าต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่ตั้งแต่สเต็ปแรก ทางแก้คือลองเปลี่ยนรางวัลเป็นการนวดผ่อนคลาย เข้าสปาดูแลผิว หรือชอปปิ้งของที่อยากได้น่าจะดีกว่า
5. Go to Goal!

มุ่งสู่ความสำเร็จ ถึงแม้ว่าคุณจะมีแพลน แผนสำรอง หรือเคล็ดลับเป็น 108 วิธี แต่ถ้ายังขาดวินัย หรือแล้วแต่อารมณ์ในแต่ละวัน ขอยืนยันได้เลยว่าความอยากสวยของคุณไม่ได้ไปต่อแน่นอน เคล็ดลับสำคัญอีกข้อของคนอยากสวยคือ การมีวินัยให้กับตัวเอง เป็นกฎเหล็กที่จะทำให้คุณสวยได้ตามปรารถนา การต่อสู้กับความอดทนและเคร่งครัดกับตารางที่ตั้งไว้ ทำต่อเนื่องเป็นประจำให้เกิดเป็นความเคยชินและติดจนเป็นนิสัย รับรองว่าทุกคนที่อยากสวยจะได้ผลลัพธ์สมการรอคอยแน่นอน… ไม่ใช่แค่หุ่นสวย แต่คุณจะได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมอีกด้วย

เพราะการดูแลตัวเองถือเป็นอีกหนึ่งของขวัญอันล้ำค่าแก่ร่างกาย แม้จะไม่เห็นผลลัพธ์ได้ชั่วข้ามคืน แต่คุณจะค่อยๆ ตกหลุมรักตัวเองที่สวยขึ้น หุ่นดี และสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น
16 มกราคม 2566
ผ้าหอม สะอาด สีสันสดใส แม้ตากในที่ร่มยังไงก็ไม่เหม็นอับ แถมคุ้มค่าประหยัดสุดๆ ต้องลองน้ำยาซักผ้าและปรับผ้านุ่ม แฮปปี้ โฮมมี่ จากยูไลฟ์
อ่านเพิ่มเติม
12 มกราคม 2566
น้ำยาล้างจาน Happie Homie น้ำยาล้างจานถนอมผิวสูตรเข้มข้นจากธรรมชาติ ขจัดคราบหนักได้หมดจด สะอาดปลอดภัย แม้ใช้กับภาชนะสำหรับเด็ก
อ่านเพิ่มเติม
11 มกราคม 2566
ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ อาหารเสริมโปรตีนจากพืช โปรตีนผงชงทานง่าย หอม รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกเพศทุกวัยเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
จัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อขั้นต่ำ ฿1,500
เราจัดส่งสินค้าภายใน 72 ชั่วโมง
ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง
เรานำเสนอแต่ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเท่านั้น
เวลาทำการ 9.00-19.00
ติดต่อเราได้ทั้งทางแชทหรือโทรศัพท์
ระบบชำระเงินปลอดภัย 100%
Visa, Mastercard
ใช้ลูกศรซ้าย/ขวาเพื่อดูสไลด์โชว์ หรือปัดไปทางซ้าย/ขวาหากคุณกำลังใช้อุปกรณ์มือถือ