7 วิธีดูแลร่างกายให้ปลอดภัย เมื่อต้องเผชิญหน้ากับฝุ่น pm 2.5
7 กรกฎาคม 2564
"อากาศ" เป็นหนึ่งในความต้องการพื้นฐานของร่างกาย เพื่อความอยู่รอดในการดำรงชีวิต แต่ในหลายๆ วันที่เราพบว่าอากาศนั้นช่างขมุกขมัวเหลือเกิน จนอดสงสัยไม่ได้ว่าสิ่งที่เห็นใช่หมอกควันธรรมดา หรือฝุ่น PM2.5 กันแน่ !
นับเป็นปรากฏการณ์ที่หลีกเลี่ยงได้ยากกับปัญหาฝุ่น PM2.5 ที่โด่งดัง ตั้งแต่เมื่อ 2 ปีก่อน จนทำให้ผู้คนต้องคอยตื่นตัว เช็กข่าววันต่อวัน หาวิธีป้องกันตัวเองอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะคนในเมืองใหญ่ที่ตอนนี้ต้องเผชิญค่าฝุ่นที่พุ่งสูงขึ้นแบบควบคุมไม่ได้ ด้วยเพราะเป็นช่วงรอยต่อของหน้าหนาว อากาศปิด ฝุ่นพิษขนาดจิ๋วจึงรีเทิร์นกลับมาหาเราอีกครั้ง เป็นเหมือนภัยเงียบที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งหากได้รับการสะสมเป็นเวลานานอาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้
ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5
หากจะวัดค่าดัชนีความร้ายกาจและน่ากลัวของเจ้าฝุ่นนี้ในระยะยาว ดูเหมือนจะมีความร้ายแรงต่อสุขภาพของเราไม่น้อยทีเดียว เมื่อองค์กรอนามัยโลก (WHO) กำหนดให้ฝุ่นจิ๋วเป็นหนึ่งในสารที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง และยังส่งผลต่ออายุขัยของมนุษย์ที่สั้นลง เพราะเทโลเมียร์ซึ่งทำหน้าที่ดูแลดีเอ็นเอ โดนทำร้ายด้วยอนุมูลอิสระที่เกิดจากฝุ่นจนหดสั้นลง ทั้งหมดนี้คือผลกระทบที่เกิดขึ้นในระยะยาว มาดูอานุภาพของฝุ่นขนาดจิ๋วที่สามารถส่งผลกระทบแบบเฉียบพลันในระยะสั้น ซึ่งรุนแรงไม่แพ้กันเลยทีเดียว
- ผลกระทบต่อสุขภาพ เริ่มจากการไอ จาม แสบจมูก แสบตา เจ็บหรือระคายเคืองคอ เพราะมีน้ำมูกไหลลงคอ โดยเฉพาะในคนที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจจะถูกกระตุ้นมากขึ้น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก หรือหนักถึงขั้นไอ มีเลือดปนร่วมด้วย
- ผลกระทบต่อผิวพรรณ แรกเริ่มคือการอักเสบและระคายเคือง มีผื่นคันขึ้นตามตัว หรืออาจเป็นลมพิษ สำหรับคนที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย ผิวหน้าจะมีโอกาสเกิดสิวอักเสบได้สูงมากขึ้น แถมผิวหน้ายังดูหมองคล้ำขึ้นด้วย
แน่นอนว่าเรายังต้องเผชิญกับวิกฤติฝุ่นเจ้าปัญหานี้กันไปอีกนาน แต่จะต้องใช้ชีวิตร่วมกันอย่างไรถึงจะปลอดภัยทั้งสุขภาพและผิวพรรณ มาดู 7 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อต้องใช้ชีวิตร่วมกับฝุ่น
7 วิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัย เมื่อต้องใช้ชีวิตร่วมกับฝุ่น PM2.5
1. งดกิจกรรมกลางแจ้ง

หากไม่มีเหตุจำเป็นควรงดหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกไปเผชิญหน้ากับฝุ่น และอยู่ภายในบ้านที่ปิดสนิท แต่ด้วยความสามารถพิเศษของฝุ่น PM2.5 ที่มีขนาดเล็กมาก มันจึงสามารถแทรกซึมเข้าตามช่องประตู หน้าต่าง หรือเข้าไปในช่องแอร์คอนดิชั่นได้ ดังนั้น ควรเสริมการดูแลตัวเองด้วยเครื่องฟอกอากาศสักตัว ปรับอากาศที่เป็นพิษให้กลายเป็นอากาศดีต่อร่างกายแทน
2. หน้ากากป้องกัน

ถ้าจำเป็นต้องออกไปนอกบ้านควรป้องกันตัวเองด้วยการสวมหน้ากากอนามัย N95 หรือหน้ากากที่สามารถกรอง PM2.5 ได้ เวลาสวมใส่ควรปรับโครงบริเวณจมูกเพื่อให้เข้ารูปแนบสนิทกับใบหน้า เพื่อไม่ให้มีอากาศรั่วไหลผ่านเข้าไปภายในได้ แต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคปอด หอบ หืด หรือคุณแม่ตั้งครรภ์ เมื่อใส่เป็นเวลานานจะทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจลำบาก ดังนั้นนอกจากเลือกหน้ากากให้เหมาะกับรูปหน้าแล้ว ต้องเหมาะกับระยะเวลาที่ใช้ด้วย ที่สำคัญควรเปลี่ยนทุก 1 - 2 วัน และล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง
3. อย่าลืมครีมกันแดด

สร้างเกราะป้องกันให้กับทางเดินหายใจแล้ว อย่าลืมสร้างเกราะป้องกันผิวด้วยครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากมลภาวะทางอากาศและอนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดด สร้างเกราะป้องกันไม่ให้ฝุ่นแทรกซึมลงสู่ผิวจนกิดปัญหาผิวตามมา ปกป้องผิวด้วย อาวียองซ์ ยูวี เอกซ์เพิร์ท กลูตา ออเร้นจ์ เซรั่มกันแดดเนื้อน้ำนม ที่มีสารสกัดส้มสีแดง กลูต้าไธโอนและพืชจากธรรมชาติ ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและมลพิษต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ดีท็อกซ์ผิวกำจัดพิษ

กำจัดและลดปัญหาการสะสมของฝุ่น ที่อาจทำให้เกิดปัญหาผิวในอนาคตด้วยการมาส์คดีท็อกซ์ผิว เพื่อช่วยดูดดึงเอาสิ่งสกปรกที่แทรกซึมฝังตามรูขุมขนให้สะอาดหมดจด GLUTA LEMON Natural Detoxifying Clay Mask มาส์คดีท็อกซ์ผิวหน้าจากโคลนสีขาว ช่วยดูดสิ่งสกปรกให้ออกจากผิวได้ภายใน 1 นาที ขจัดความมันและสิ่งสกปรกได้อย่างหมดจด พร้อมสารสกัดจากดอกไม้ตระกูลมิ้นท์ ที่สามารถช่วยปกป้องผิวจากฝุ่น pm 2.5 ได้ด้วย
5. ดูแลจมูกและปาก

บริเวณจมูกและปากเป็นอีกช่องทางที่ฝุ่นสามารถแทรกซึมเข้าสู่ภายในร่างกายได้ง่าย กำจัดสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่ในโพรงจมูกให้หลุดออกไปด้วยการล้างจมูกทุกครั้งหลังจากเผชิญหน้ากับฝุ่น และเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดช่องปากที่สามารถกำจัดแบคทีเรียได้ เพื่อลดความเสี่ยงและป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกิดจากฝุ่น จนทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างอาการไอและเจ็บคอ เป็นต้น
6. พักผ่อนให้เพียงพอ

เราสามารถสร้างภูมิคุ้มกัน ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี แข็งแรงด้วยการนอนหลับพักผ่อนที่ดีและเพียงพอ ซึ่งการนอนที่ดีนั้น คุณหมอ และผู้เชี่ยวชาญต่างแนะนำให้ปฏิบัติตามนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย โดยควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนต่างๆ ได้เต็มประสิทธิภาพ เช่น โกรทฮอร์โมน ซึ่งร่างกายจะหลั่งออกมามากที่สุดในขณะที่เข้าสู่โหมดพักผ่อน นอกจากนี้ เพื่อการนอนหลับที่ดี มีคุณภาพ ควรนอนต่อเนื่องให้ได้ 7-8 ชั่วโมง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสู้กับปัญหาฝุ่นจิ๋วอันตรายได้
7. อาหารเสริมเพิ่มภูมิต้านทาน

ปิดท้ายกันด้วยการเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายจากภายใน ด้วยการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ซึ่งนอกจากทานให้ครบ 5 หมู่แล้ว ควรเน้นอาหารที่มีวิตามินซี เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระที่เกิดจากฝุ่น PM2.5 ได้ แถมยังช่วยลดภูมิแพ้ได้อีกด้วย มาเติมสารต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกายด้วย บียอนด์ มากิพลัส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดน้ำที่มีผลไม้ให้วิตามินซีสูง อย่างมากิเบอร์รี่และซูเปอร์ฟรุตรวม 12 ชนิด ให้สารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงถึง 249,225 หน่วย/ขวด คอยดูแลเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
ในเมื่อเราไม่สามารถกำจัดศัตรูตัวร้ายอย่างฝุ่น PM2.5 เจ้าปัญหานี้ให้หมดไปอย่างยั่งยืนได้ ก็ต้องเรียนรู้วิธีดูแลและป้องกันตัวเองเป็นพิเศษเพื่อต่อสู้ อยู่ร่วมกับฝุ่นได้อย่างปลอดภัย และพร้อมรับมือเมื่อฝุ่นเจ้าปัญหากลับมาอีกครั้ง
เพราะสุขภาพร่างกายของเราไม่สามารถหาซื้อ หรือมีอะไหล่ให้เปลี่ยนได้ใหม่เหมือนรถยนต์ ด้วยความห่วงใยจาก… อาวียองซ์
16 มกราคม 2566
ผ้าหอม สะอาด สีสันสดใส แม้ตากในที่ร่มยังไงก็ไม่เหม็นอับ แถมคุ้มค่าประหยัดสุดๆ ต้องลองน้ำยาซักผ้าและปรับผ้านุ่ม แฮปปี้ โฮมมี่ จากยูไลฟ์
อ่านเพิ่มเติม
12 มกราคม 2566
น้ำยาล้างจาน Happie Homie น้ำยาล้างจานถนอมผิวสูตรเข้มข้นจากธรรมชาติ ขจัดคราบหนักได้หมดจด สะอาดปลอดภัย แม้ใช้กับภาชนะสำหรับเด็ก
อ่านเพิ่มเติม
11 มกราคม 2566
ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพ อาหารเสริมโปรตีนจากพืช โปรตีนผงชงทานง่าย หอม รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกเพศทุกวัยเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
จัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อขั้นต่ำ ฿1,500
เราจัดส่งสินค้าภายใน 72 ชั่วโมง
ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง
เรานำเสนอแต่ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเท่านั้น
เวลาทำการ 9.00-19.00
ติดต่อเราได้ทั้งทางแชทหรือโทรศัพท์
ระบบชำระเงินปลอดภัย 100%
Visa, Mastercard
ใช้ลูกศรซ้าย/ขวาเพื่อดูสไลด์โชว์ หรือปัดไปทางซ้าย/ขวาหากคุณกำลังใช้อุปกรณ์มือถือ