5 เมนูคอลลาเจนลดริ้วรอย ดูแลผิวให้อ่อนเยาว์ได้ทุกวัน
หากไม่นับเรื่องรูปร่างที่สมส่วนดูดี การมีผิวสวย กระชับ เต่งตึง ดูอ่อนกว่าวัย ไม่มีริ้วรอย ถือเป็นของขวัญล้ำค่าที่ผู้หญิงทุกคนต้องการ แต่เพราะไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปจนยากจะรับมือได้ทัน ร่องรอยแห่งวัยจึงค่อยๆ ก่อตัวขึ้นอย่างเงียบๆ รู้ตัวอีกทีก็ตอนที่ปรากฎให้เห็นบนใบหน้า จนต้องหาวิธีลดริ้วรอยอย่างเร่งด่วน
“การลดริ้วรอย” เป็นวิธีแก้ปัญหาเรื่องริ้วรอยที่มีหลากหลายทางเลือก บางคนอาจเลือกที่จะเข้าคลินิก ยอมจ่ายแพงเพื่อแลกกับผลลัพธ์ที่ต้องการคือผิวหน้าสวยใสไร้ริ้วรอย ในขณะที่บางคนเลือกวิธีการดูแลด้วยตัวเอง หันมาใส่ใจบำรุงสุขภาพผิวทั้งจากภายในและภายนอกให้แข็งแรงควบคู่กันไป ซึ่งการดูแลคอลลาเจนในผิวก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยลดริ้วรอยจากภายใน เพื่อยกกระชับผิวให้กลับมาสวยเต่งตึงได้ดังเดิม
คอลลาเจนเกี่ยวข้องกับผิวอย่างไร?
กว่า 80% ของเซลล์ผิวหนัง จะมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ ซึ่งคอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ มีหน้าที่คงความยืดหยุ่นให้ผิว โดยมีลักษณะคล้ายกาวที่เกาะเซลล์ผิวหนัง เอ็นและกล้ามเนื้อให้ยึดติดกัน แต่น่าเสียดายที่คอลลาเจนในผิวของเราจะลดน้อยลงเรื่อยๆ หลังอายุ 25 ตามกลไกธรรมชาติของร่างกาย บวกกับมลภาวะ สิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ และวิถีการใช้ชีวิตที่ทำร้ายตัวเองแบบไม่ตั้งใจ ทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ชั้นผิวจึงเกิดการยุบตัวลงจนเกิดเป็นริ้วรอยปรากฎให้เห็นในที่สุด
ดังนั้น เมื่อส่องกระจกแล้วเริ่มสังเกตเห็นริ้วรอย ความหย่อนคล้อย อาจเป็นการส่งสัญญาณจากผิวว่าคอลลาเจนในร่างกายเริ่มลดลงแล้ว จงอย่ารอช้า! รีบชะลอการเสื่อมสภาพของคอลลาเจนด้วย 5 เมนูสุดครีเอทีฟ เติมคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กับชั้นผิว ช่วยลดริ้วรอย ให้ผิวสวยกระชับ อ่อนกว่าวัย สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
5 เมนูคอลลาเจน ลดริ้วรอย ให้ผิวสวย เนียนกระชับ อ่อนกว่าวัย
1. ข้าวสาลีอบเห็ด
เมนูง่ายๆ เหมาะกับสายสุขภาพ วิธีทำไม่ยุ่งยากคล้ายกับการทำข้าวมันไก่แต่ได้ความเฮลท์ตี้ขั้นกว่า เพียงแค่นำเห็ดที่ชื่นชอบมาหุงรวมกันกับข้าวสาลี ปรุงด้วยน้ำมันงาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติและความหอม เพียงแค่นี้ก็ได้เมนูเพื่อสุขภาพง่ายๆ แล้ว ด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูงของพืชตระกูลเห็ด ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจน บวกกับในข้าวสาลีนอกจากมีกากใยสูงแล้ว ยังช่วยยืดอายุของคอลลาเจนได้เช่นกัน
2. ต้มแซ่บกระดูกอ่อน หรือซุปต้มกระดูก
เมนูที่ชวนน้ำลายสอ อีกทั้งความร้อนของน้ำซุปยังช่วยให้รู้สึกคล่องคอ ยิ่งกินก็ยิ่งฟิน นอกจากอร่อยแล้วเมนูต้มแซ่บกระดูกอ่อนหรือซุปต้มกระดูกคือแหล่งคอลลาเจนชั้นดี เพราะในกระดูกหรือเนื้อสัตว์ ล้วนมีคอลลาเจนซ่อนอยู่ตามข้อต่อต่างๆ ซึ่งจะสังเกตเห็นได้ง่ายๆ จากวุ้นสีขาวที่ลอยอยู่เหนือน้ำต้มซุปนั่นเอง
3. มะเขือเทศอบแห้ง
หนึ่งในสรรพคุณระดับ A-list ของมะเขือเทศคือ ไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความแก่ ลดริ้วรอย เติมความแข็งแรงให้ผิว แถมช่วยให้ผิวสวย เรียบเนียน เปล่งปลั่งแล้วล่ะก็ สาวๆ ที่รักผิวคงไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธแน่นอน แต่ถ้าการทานสดเป็นอุปสรรคจนเกินไป ลองนำมะเขือเทศสดไปอบแห้งแล้วทานเป็นของว่าง หรือนำมาปรุงร่วมกับสปาเก็ตตี้ก็ยิ่งได้ประโยชน์สูงขึ้น เพราะการนำมะเขือเทศมาผ่านความร้อนจะยิ่งทำให้ไลโคปีนที่มีอยู่เพิ่มสูงขึ้นอีกด้วย
4. น้ำทับทิมคั้นสด
น้ำทับทิมคั้นสดๆ แช่เย็น นอกจากทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้แล้ว ยังให้ประโยชน์กับสุขภาพและผิวพรรณอย่างคาดไม่ถึงทีเดียว “ทับทิม” เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นอัญมณีแห่งความอ่อนเยาว์ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีและวิตามินซี ที่ช่วยป้องกันไม่ให้คอลลาเจนถูกทำร้าย อีกทั้งช่วยฟื้นฟูผิวและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินให้ผิวได้ จึงช่วยชะลอความแก่ ให้ผิวสวยเนียนนุ่ม เปล่งปลั่งสดใสและสุขภาพดียิ่งขึ้น
5. ซูชิ ซาซิมิปลาทะเล
สำหรับใครที่เป็นสายแซลมอนลึซึม หลงใหลความสดใหม่ของปลาดิบ เมนูซูชิ หรือทูน่า ต้องเฉลยว่าคุณมาถูกทางแล้ว ลองสังเกตดีๆ ว่าส่วนใหญ่กลุ่มคนเหล่านี้นอกจากจะมีหุ่นที่สมส่วน สุขภาพผมที่แข็งแรงเป็นมันเงาแล้ว ก็ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องริ้วรอยสักเท่าไร เพราะทูน่าหรือแซลมอนเป็นปลาทะเลที่มีไขมันน้อยและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่สูง เป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติที่หาตัวจับยาก สามารถช่วยลดริ้วรอย เติมเต็มร่องลึกให้ผิวดูกระชับเรียบเนียนขึ้นได้
นอกจากเมนูอาหารที่ได้นำเสนอไป เราสามารถปลดล็อคความอ่อนเยาว์ได้อีกขั้นด้วย อาวียองซ์ คอลลาเจน โกลด์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดูแลครบทั้ง ผิว กระดูกและข้อ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คอลลาเจนสีเหลืองทอง ด้วยคอลลาเจนพิเศษ 3 ชนิด อันดีเนเจอร์ ไทป์ ทู คอลลาเจนสกัดจากกระดูกอ่อนหน้าอกไก่ ดูแลกระบวนการอักเสบของข้อพร้อมคอลลาเจนไดเปปไทด์โปร ฮิพ ที่ช่วยดูแลสุขภาพผิวอย่างตรงจุด และไฮโดรไลซ์คอลลาเจนจากปลา เสริมคอลลาเจนดูแลผิว กระดูก และข้อให้แข็งแรง ผสานส่วนผสมเพื่อการบำรุง ผิว กระดูกและข้อ อีก 3 ชนิด สารสกัดขมิ้นชัน ส่วนผสมที่มีส่วนช่วยดูแลการอักเสบของข้อ
วิตามิน K2 ชะลอการสูญเสียแคลเซี่ยม ส่งเสริมการสร้างและสะสมแคลเซี่ยมในกระดูก วิตามิน K1 มีส่วนช่วยกระบวนการแข็งตัวและการไหลเวียนของเลือด ลดโอกาสการเกิดแผลเป็น
